Η δίαιτα του φαγόπυρου έχει καταφέρει από καιρό να καθιερωθεί και να αμφισβητηθεί σε μεγάλο βαθμό. Η αποτελεσματικότητα της διατροφής έγκειται στο γεγονός ότι αφαιρεί το νερό από το σώμα, βελτιώνει την πέψη και ομαλοποιεί το έργο του στομάχου. Ένα σωστά μεταγλωττισμένο μενού και διατροφή συμβάλλει στην απώλεια υπερβολικής KG, και ταυτόχρονα η υγεία δεν θα επηρεάσει.
Πώς να μειώσετε το φαγόπυρο χωρίς να καταστρέψετε το σώμα, πώς να το μαγειρέψετε και σε ποιες ώρες είναι καλύτερο να συνεχίσετε στο άρθρο.
Γιατί είναι χρήσιμη μια διατροφή με φαγόπυρο;
Το φαγόπυρο είναι ένα χρήσιμο προϊόν με χαμηλή θερμίδα. Περιεχόμενο θερμίδων Είναι: 70 - 150 kcal.
Η αποδοτικότητα για την απώλεια βάρους ολοκληρώνεται Στη σύνθεσή του. Η υψηλή περιεκτικότητα του σιδήρου, του καλίου, των βιταμινών και της πρωτεΐνης κορεσεί το σώμα με χρήσιμα ιχνοστοιχεία και το θεραπεύει. Το προϊόν πραγματοποιεί ένα είδος "καθαρισμού" του σώματος και αφαιρεί τις τοξίνες και όλα τα είδη "σκουπιδιών" από το στομάχι του εντέρου.
Εμφανίζεται η διατροφή Όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και με διαφορετικές σωματικές ασθένειες. Η απώλεια βάρους συνιστάται από διατροφολόγους και άλλους ιατρικούς ειδικούς, καθώς το προϊόν μειώνει τη χοληστερόλη του αίματος, το ήπαρ καθαρίζει και βελτιώνει την επιδερμίδα. Η διατροφή υποδεικνύεται επίσης για διάφορες ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου του φαγόπυρου Το προϊόν καταστέλλει την αίσθηση της πείνας και των κορεσμένων. Αυτό το φαγητό μπορεί να καταναλωθεί όλη την ημέρα, αλλά δοσολογείται με συχνότητα. Το μενού και οι συνταγές της διατροφής πρέπει να μελετηθούν προσεκτικά, ώστε η καθημερινή διατροφή να είναι πλούσια και νόστιμη.
Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος;
Με ένα κατάλληλα σύνθετο πρόγραμμα για την απώλεια βάρους με δίαιτα φαγόπυρου, μπορείτε να ρίξετε το μισητό kg χωρίς να μειώσετε τη μυϊκή μάζα. Το σύστημα απώλειας βάρους που περιγράφεται από το απλούστερο και πιο νόστιμο προϊόν σας δίνει τη δυνατότητα να χάσετε 7-10 kg την εβδομάδα.
Σημειώστε αυτό για την αποτελεσματικότητα Πρέπει να παρατηρούνται οι ακόλουθες συνθήκες:
- Πιείτε πολύ νερό - 2 λίτρα την ημέρα.
- Εξαλείψτε τους χυμούς και το γλυκό νερό, η χρήση των τσαγιού είναι ευπρόσδεκτη.
- Φάτε σε μικρές μερίδες.
- Δεν είναι πολύ υπερβολικό.
- Μην τρώτε 2,5 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
- Εξαιρέστε το αλκοόλ.
- Χρησιμοποιήστε ένα ελάχιστο αλάτι.
- Εξαιρέστε όλα τα προϊόντα που δεν αναφέρονται στο μενού.
- Οι υποχρεωτικές φυσικές ασκήσεις (κολύμβηση, ασκήσεις στο σπίτι, τρέξιμο, γυμναστική κ.λπ.) συνιστώνται
Μενού και διατροφή για 7 ημέρες
Η απώλεια βάρους στο φαγόπυρο έχει τις δικές του ιδιότητες. Το προϊόν μπορεί να καταναλωθεί με διάφορες μορφές: μαγειρεμένα, πλημμυρισμένα, ψημένα σε κερί. Αλλά Η καλύτερη επιλογή - Είναι να το γεμίσετε με βραστό νερό και να το φουσκώσετε.
Υπήρξε Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 14 ημέρες, ένα μενού για κάθε μέρα που έχει τις δικές του διαφορές και λειτουργίες. Όλα εξαρτώνται από τον προσανατολισμό: γρήγορη απώλεια βάρους για τη μείωση του βάρους ή της θεραπευτικής απώλειας βάρους για τη βελτίωση της υγείας.
Σε αυτή την περίπτωση, ωστόσο, μιλάμε για να απαλλαγούμε από περιττό KG σε σύντομο χρονικό διάστημα, ο αριθμός των ημερών για μια τέτοια δίαιτα είναι 7.
Ετσι, Δίαιτα φαγούρα - Μενού για μια εβδομάδα (πρωινό, μεσημεριανό, σνακ, δείπνο).
Απώλεια βάρους 1 ημέρας
- Χυλό φαγόπυρο και 1 αυγό, τσάι?
- Σούπα φαγόπυρου και 150 ψημένα λαχανικά.
- 1 μπανάνα;
- Saures Milk Product - 0%
2 ημέρες
- Χυλό φαγόπυρο, 150 g τυρί cottage, πράσινο τσάι?
- Βήμα στο φαγόπυρο 170 g.
- 2 μήλα;
- Κασερό του φαγόπυρου.
3 ημέρες
- Μπους με γάλα, 1 αυγό, πράσινο τσάι.
- Φάτε το φαγόπυρο Schnitzel με ψημένα λαχανικά.
- 2 ψημένα μήλα.
4 ημέρες
- Σούπα γάλακτος φαγόπυρου.
- Μπους με λαχανικά και στήθος 150 g.
- Saures Milk Product - 0%
5 Ημέρα διατροφής
- Χυλό βρώμης και ψωμί με ένα τεμαχιστή τυριού.
- 1 μπανάνα;
- Σούπα λαχανικών και 150 κόκκοι. Κόπτης μαστού (ατμός);
- Kefir 0%.
6 ημέρες
- 150 G Cottage Cheese, Τσοικίκες φαγόπυρου.
- Σούπα φαγόπυρου και λαχανικά στον ατμό.
- Saures Milk Product - 0%
7 Ημέρα διατροφής:
- Το πρωί τρώμε φαγόπυρο στο Κεφίρ, πράσινο τσάι.
- Σούπα λαχανικών και 1 φέτα μαύρου ψωμιού.
- Κασερόλα φαγόπυρο - 120 g και 1 κουταλιά της σούπας Kefir 0%.
Μια τέτοια δίαιτα με σωστά επιλεγμένο μενού Αφήστε τους να ρίξουν μερικά κιλά σε μια εβδομάδα Και να βελτιώσει το σώμα. Το υπερβολικό βάρος υπόκειται σε όλους τους κανόνες που περιγράφονται παραπάνω.
Χωρίς ερασιτεχνικές παραστάσεις! Έτσι ώστε το βάρος να μην επιστρέψει, είναι απαραίτητο Σηκωθείτε από το τραπέζι. Όταν ένα άτομο τρέχει πεινασμένο, τα πλεονεκτήματα της διατροφής ελαχιστοποιούνται και τα πρόσθετα κιλά ακολουθούνται και πάλι.
Σημειώστε ότι Εάν αποφασίσετε σε γρήγορο χρόνο για να χάσετε βάροςΜπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Kefir με φαγόπυρο το πρωί. Ωστόσο, αυτός ο τύπος απώλειας βάρους επιτρέπεται μόνο για 5 ημέρες, όχι πλέον.
Μέθοδος εφαρμογής: Ρίχνουμε μισό ποτήρι προϊόντος με κερί και το βράδυ. Πάρτε ένα άδειο στομάχι το πρωί. Το επόμενο γεύμα μετά από 2 ώρες.
Diet Diet για 5 ημέρες - μενού για κάθε μέρα (πρωινό, μεσημεριανό, σνακ, δείπνο):
Απώλεια βάρους 1 ημέρας
- Krupa, η οποία ήταν εμποτισμένη με κεκαλί
- 150 g χαμηλού λαχανικού φιλέτου ψαριών με ψημένα λαχανικά.
- 1 Χαμηλό -Fat Unsweetened Γιαούρτι.
- Σαλάτα με ωμά λαχανικά.
2 ημέρες
- Krupa, η οποία ήταν εμποτισμένη με κεκαλί
- Σούπα νερού? 150 g ψημένα λαχανικά.
- Μήλο;
- Προϊόν Sau-Milk 0-1%
3 -Tage -Loss Loss
- Krupa, η οποία ήταν εμποτισμένη με κεκαλί
- 200 g μαγειρεμένου κουάκερ και λίγο ωμά λαχανικά.
- φυσικό γιαούρτι;
- 130 g φιλέτο και μια μικρή σαλάτα.
4 ημέρες
- Krupa, η οποία ήταν εμποτισμένη με κεκαλί
- Σούπα λαχανικών, κουάκερ με λαχανικά για ατμό.
- πορτοκάλι;
- 1 γιαούρτι 3-4%.
5 ημέρες
- Krupa, η οποία ήταν εμποτισμένη με κεκαλί
- 150 g ψημένα στήθη με λαχανικά.
- Σαλάτα μήλου και καρότων.
- Kefir 0%.
Συνταγές
Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η χρήση αλατιού και πετρελαίου. Το αλάτι διατηρεί υγρό στο σώμα, το οποίο εμποδίζει την απώλεια βάρους.
Οι νόστιμες συνταγές βοηθούν στην πτώση λίγων κιλών. Η αποτελεσματικότητά τους χρησιμοποιείται, το περιεχόμενο χαμηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα, τη γεύση και τον εμπλουτισμό μιας διατροφής για απώλεια βάρους.
Δίαιτα φαγούρα - Συνταγές για απώλεια βάρους:
Φώτα:
Κατσαρόλα
Συστατικά:
- 100 g φαγόπου Muesli.
- 100 g kefir;
- Καρότα - 1 PC.
- Apple - 1 PC;
- Αυγό - 1 pc.
- Prunes - 4 τεμ.
- Προσθέστε μπαχαρικά και αλάτι στη γεύση.
Μέθοδος προετοιμασίας:
- Τα κέρδη μαγειρέματος και τα καρότα.
- Στη συνέχεια, ανακατέψτε ένα μίξερ 1 αυγό με κείλι.
- Προσθέστε δαμάσκηνα, μήλα, φαγόπυρο και καρότο.
- Ανακατέψτε τα πάντα, αλάτι.
- Βάζουμε τα πάντα σε ένα ταψί.
- Ψήνουμε για 30 λεπτά.
- Στη συνέχεια, τραβήξτε έξω, κρυώστε και δώστε το ψυγείο.
Συνταγή σούπας φαγόπυρου:
Τσάι σούπα
Συστατικά:
- 400 g φιλέτα κοτόπουλου (ή φιλέτο διατροφής).
- Κρεμμύδια - 1 pc.
- Καρότα - 1 PC.
- Σέλινο - 1 PC.
- Μισό ποτήρι φαγόπυρο -Müsli;
- Πατάτες - 3 STC, νερό, αλάτι, φυτό. Ελαιο.
Μέθοδος προετοιμασίας:
- Μαγειρέψτε το φιλέτο.
- Στη συνέχεια βάζουμε ψιλοκομμένα κρεμμύδια, καρότα σε ένα καυτό τηγάνι.
- Το χαστούσαμε για 5 λεπτά, αλλά μην τηγανίσουμε (αφού προσθέσαμε λίγο στο τηγάνι.
- Στη συνέχεια, βάλτε ένα τηγάνι στη φωτιά, με το νερό να χύνεται.
- Περιμένουμε το μαγείρεμα. Το φαγόπυρο μου.
- Κόψτε τις πατάτες με κύβους.
- Στη συνέχεια, βάλτε τις πατάτες στο βραστό υγρό.
- Προσθέστε το μούσλι μετά το μαγείρεμα.
- Μετά το μαγείρεμα, προσθέστε τα υπόλοιπα εξαρτήματα: ξεφλουδισμένα κομμάτια μαστού, καρότα, σέλινο.
- Αλας. Καίγουμε.
- Μαγειρέψτε μέχρι την πλήρη προθυμία.
Συνταγή για το Schnitzel για το μενού Grechnevogo:
Σνίτσελ
Συστατικά:
- 0,5 κουταλιές του φαγόπυρου.
- Νερό - 1 κουταλιά της σούπας.
- Κρεμμύδια - 1 pc.
- Αυγό - 1 pc.
- Φυτικό έλαιο και αλάτι ·
Μέθοδος προετοιμασίας:
- Μαγειρική φαγόπυρο.
- Τρίψτε σε ένα μίξερ.
- Κόψτε το κρεμμύδι.
- Ανακατέψτε τα πάντα.
- Προσθέστε αλεύρι και πιπέρι στην προκύπτουσα μάζα.
- Ανακατέψτε, αφήστε να κρυώσει.
- Φόρμα Schnitzel.
- Τηγανίζουμε φυτικό έλαιο και στις δύο πλευρές. Μην κακοποιείτε το λάδι.
Το μενού του φαγιού περιέχει άλλες χρήσιμες συνταγές για απώλεια βάρους. Φανέτες φαγόπυρου Ιδανικό για απώλεια βάρους. Το μενού πρωινού μπορεί να συμπληρωθεί με αυτήν τη συνταγή:
Φανέτες φαγόπυρου
Συστατικά:
- Ψυχές - 1 κουταλιά της σούπας.
- 3 πατάτες.
- Αλεύρι - 1 κουταλιά της σούπας.
- Προσθέστε αλάτι στη γεύση.
Μέθοδος προετοιμασίας:
- Κοιτάζοντας φαγόπυρο αφού το πλένετε μετά το πλύσιμο.
- Καθαρίζουμε τις πατάτες και τρίβουμε ένα λεπτό τρίφτη.
- Στη συνέχεια, πατήστε το και αφαιρέστε το χυμό.
- Ανακατέψτε τα πάντα με ένα βραστό κουάκερ.
- Στη συνέχεια, προσθέστε αλεύρι, αλάτι και μπαχαρικά.
- Αφήστε το για τα ορυχεία 15.
- Τους τηγανίζουμε και τις δύο πλευρές σε φυτικό έλαιο για 3-4 λεπτά.
- Μην ξεχάσετε να καλύψετε με ένα καπάκι για ομοιομορφία.
Μια δίαιτα φαγόπυρου μπορεί να συμπληρωθεί με χυλό που παρασκευάζεται με λαχανικά.
Νόστιμη συνταγή χυλών με λαχανικά
Σπρώξτε με λαχανικά
Συστατικά:
- Ψυχές - 1 κουταλιά της σούπας.
- Λαχανικά (πιπέρι, 1 ντομάτα, καρότα 1 stc, σέλινο, πράσινο, κολοκυθάκια).
- 1 κρεμμύδι?
- Προσθέστε αλάτι στη γεύση.
Μέθοδος προετοιμασίας:
- Μαγειρεύοντας το φαγόπυρο μέχρι να μαγειρευτούν μισά.
- Την αφήσαμε να χαμογελάσει.
- Στη συνέχεια τηγανίστε σε ένα τηγάνι σε ένα τηγάνι και καρότα σε χαμηλή φωτιά.
- Προσθέστε σέλινο, κολοκυθάκια, 1 ντομάτα.
- Τρέξτε ανακατεύετε μέχρι μισό μαγείρεμα.
- Στη συνέχεια, βάλτε το κουάκερ του φαγόπυρου στο τηγάνι.
- Πασπαλίστε τα πάντα με βότανα.
- Μείγμα. Μαγειρεύουμε για άλλα 5-7 λεπτά.
Χάρη σε μια τέτοια πλούσια επιλογή συνταγών, κάθε μενού δεν φαίνεται να είναι φρέσκο και μονότονο.
Αποτελέσματα
Δίαιτα Buckings για απώλεια βάρους Απίστευτα αποτελεσματικό και χρήσιμο. Εμπλουτίζει το σώμα, το σώζει μπροστά σε ένα επιπλέον κιλά, χτυπά, βελτιώνει το έντερο και ομαλοποιεί την καρέκλα. Μια δίαιτα φαγόπυρου ενεργοποιεί διαφορετικές λειτουργίες του σώματος και βελτιώνει το έργο τους.
Δίαιτα φαγόπυρου Αξίζει τις πιο θετικές κριτικές. Τα αποτελέσματα εκείνων που έχουν μειωθεί σε μια τέτοια διατροφή είναι εκπληκτικά και συναρπαστικά. Η απώλεια βάρους στο φαγόπυρο υπολογίζεται για ορισμένες περιόδους. Όλα εξαρτώνται από την κατηγορία βάρους του βάρους.
Η λογική διατροφή που περιγράφεται παραπάνω μπορεί να εναλλάσσεται σύμφωνα με τις περιόδους: 3 Ημέρα, εβδομάδα σε μια εβδομάδα, 14 ημέρες σε δίαιτα φαγόπυρου, 30 ημέρες διατροφής. Η επιλογή της συχνότητας εξαρτάται από το στόχο της απώλειας βάρους και της απώλειας βάρους.